Maret 2017, gue lupa tepatnya tanggal berapa. saat sedang cek instagram, gue liat salah satu postingan tmn-tmn SMA mereka lagi olahraga bareng. Emang sih orang-orang ini dari SMA dulu udah terkenal suka olahraga, mulai dari jago basket, sepakbola atau futsal. Dan gue pun sempat beberapa kali futsal bareng mereka.
Ketika itu memang ada keinginan gue buat untuk olahraga lagi, karena sejak kuliah semester 7 & 8 sampe kerja setahun udah hampir ga pernah olahraga. Pernah 1 atau 2 kali ikut futsal sama tmn-tmn kantor, ya Allah engapnya. nafas dan detak jantung gue ga kuat buat bertahan lama di atas lapangan futsal, paling hanya 15 menit dan langsung gantian sama yg lain.
gue coba komen ke postingan ig nya. "gue ikutan ya, udah lama ga olahraga hehe", "iya yo, dateng aja Minggu pagi"
seminggu kemudian gue coba ikutan olahraga bareng mereka, kebetulan yg ngelatih disana adalah ketua kelas gue di SMA yg emang jago banget olahraga dan kuliah di UNJ olahraga. jadi gue yakinlah, olaharaganya akan bener ga asal-asalan.
untuk awal pemanasan, kita disuruh lari 15 menit. lari pelan.
dan kalian taulah 15 menit lari untuk orang yg ga pernah olahraga lagi itu rasanya lama banget. nafas gue udah setengah mati, engap cuy. yaa tapi karena gue mau bisa, gue ikutin aja. Disitu gue cuma bs dicengin "lemah" sama mereka, seru. gue bukan nge-down dicengin gitu tapi malah makin mau bisa kuat kaya yg lainnya. wkwkwk
selesai lari 15 menit yg kaya lari 2 jam penuh pilu, kita ga boleh langsung istirahat. Langsung diajarin streching dinamis untuk melatih mobilitas dan flexibilitas tubuh supaya ga kaku. Dilanjut langsung dengan latihan koordinasi, yaa Running ABC drill. alias teknik-teknik dasar lari.
running ABC bener-bener nguras pikiran supaya gerakan tubuh kalian bisa saling sinkron, dan disitu gue baru tau kalo olaharaga bukan hanya tentang kekuatan otot, tapi juga koordinasi gerakan tubuh juga sangat diperlukan.
Setelah lari 15 menit, streching dinamis, dan running ABC. baru deh boleh minum & istirahat bentaran, sekitar 5 menit. karena katanya kalo istirahat kelamaan, zona latihan detak jantungnya udah turun lagi malah ga dapet manfaatnya. okelah, gue ngikut aja padahal masih engap hhaha.
Ga lama, ada yg bikin gambar tangga di jalanan pake batu kapur. Dia bilang, kita latihan ladder drill hari ini. "ladder..?? tangga..??" karena gue belum tau latihannya itu kaya gimana.
Nahh latihan ladder drill ini bener-bener seru, waktu awal-awal gue cuma diajarin 7 gerakan yg berbeda dan ternyata bisa divariasikan lebih banyak lagi gerakannya.
Ladder drill 7 gerakan dikali 3 set beneran nguras pikiran, hampir semua gerakan yg diajarin ke gue susah banget rasanya. apa yg ada di otak gue mau ngelangkahnya gimana dengan gerakan langkah gue sendiri ngga sinkron.
Abis olahraga mikir, dilanjut lagi dengan strength training fokus di core alias latihan batang tubuh. kita diajarin plank, side plank, high plank, dan bridge.
waahh pertama kali nge-plank plank'an ini perut, pinggang dan sekitarnya bergetar hebat. berat cuyy wkwkwk
Dan latihan ditutup dengan cooling down, streching statis.
Selesai olahraga, kita semua ngobrol-ngobrol bentar. evaluasi maksud-maksud latihan tadi gunanya untuk melatih apa aja dan sedikit diterangin juga tentang penanganan pertama cedera.
Setelah ngebahas teknis, masuk lah sesi curhat.
Droméas dibentuk awalnya sebenernya hanya untuk tmn-tmn yg mau ikutan persiapan Milo Jakarta 10k 2017, yaa lomba lari 10 kilometer yg diadakan tiap tahun oleh pemerintah DKI Jakarta untuk menyemarakkan ulang tahun jakarta.
Dari situ gue pun tertantang buat coba ikutan Milo bareng mereka, bukan karena gue mau ngalahin mereka tapi karena gue mau bisa olahraga dengan benar, gue mau sehat.
23 Juli 2017, gue dan beberapa tmn Droméas udah berada di PEN D start Milo. Ini Lomba lari 10 kilometer pertama gue yg jadi pemacu gue terus lari sampai sekarang.
Ketika itu memang ada keinginan gue buat untuk olahraga lagi, karena sejak kuliah semester 7 & 8 sampe kerja setahun udah hampir ga pernah olahraga. Pernah 1 atau 2 kali ikut futsal sama tmn-tmn kantor, ya Allah engapnya. nafas dan detak jantung gue ga kuat buat bertahan lama di atas lapangan futsal, paling hanya 15 menit dan langsung gantian sama yg lain.
gue coba komen ke postingan ig nya. "gue ikutan ya, udah lama ga olahraga hehe", "iya yo, dateng aja Minggu pagi"
seminggu kemudian gue coba ikutan olahraga bareng mereka, kebetulan yg ngelatih disana adalah ketua kelas gue di SMA yg emang jago banget olahraga dan kuliah di UNJ olahraga. jadi gue yakinlah, olaharaganya akan bener ga asal-asalan.
untuk awal pemanasan, kita disuruh lari 15 menit. lari pelan.
dan kalian taulah 15 menit lari untuk orang yg ga pernah olahraga lagi itu rasanya lama banget. nafas gue udah setengah mati, engap cuy. yaa tapi karena gue mau bisa, gue ikutin aja. Disitu gue cuma bs dicengin "lemah" sama mereka, seru. gue bukan nge-down dicengin gitu tapi malah makin mau bisa kuat kaya yg lainnya. wkwkwk
selesai lari 15 menit yg kaya lari 2 jam penuh pilu, kita ga boleh langsung istirahat. Langsung diajarin streching dinamis untuk melatih mobilitas dan flexibilitas tubuh supaya ga kaku. Dilanjut langsung dengan latihan koordinasi, yaa Running ABC drill. alias teknik-teknik dasar lari.
running ABC bener-bener nguras pikiran supaya gerakan tubuh kalian bisa saling sinkron, dan disitu gue baru tau kalo olaharaga bukan hanya tentang kekuatan otot, tapi juga koordinasi gerakan tubuh juga sangat diperlukan.
Setelah lari 15 menit, streching dinamis, dan running ABC. baru deh boleh minum & istirahat bentaran, sekitar 5 menit. karena katanya kalo istirahat kelamaan, zona latihan detak jantungnya udah turun lagi malah ga dapet manfaatnya. okelah, gue ngikut aja padahal masih engap hhaha.
Ga lama, ada yg bikin gambar tangga di jalanan pake batu kapur. Dia bilang, kita latihan ladder drill hari ini. "ladder..?? tangga..??" karena gue belum tau latihannya itu kaya gimana.
Nahh latihan ladder drill ini bener-bener seru, waktu awal-awal gue cuma diajarin 7 gerakan yg berbeda dan ternyata bisa divariasikan lebih banyak lagi gerakannya.
Ladder drill 7 gerakan dikali 3 set beneran nguras pikiran, hampir semua gerakan yg diajarin ke gue susah banget rasanya. apa yg ada di otak gue mau ngelangkahnya gimana dengan gerakan langkah gue sendiri ngga sinkron.
Abis olahraga mikir, dilanjut lagi dengan strength training fokus di core alias latihan batang tubuh. kita diajarin plank, side plank, high plank, dan bridge.
waahh pertama kali nge-plank plank'an ini perut, pinggang dan sekitarnya bergetar hebat. berat cuyy wkwkwk
Dan latihan ditutup dengan cooling down, streching statis.
Selesai olahraga, kita semua ngobrol-ngobrol bentar. evaluasi maksud-maksud latihan tadi gunanya untuk melatih apa aja dan sedikit diterangin juga tentang penanganan pertama cedera.
Setelah ngebahas teknis, masuk lah sesi curhat.
Droméas dibentuk awalnya sebenernya hanya untuk tmn-tmn yg mau ikutan persiapan Milo Jakarta 10k 2017, yaa lomba lari 10 kilometer yg diadakan tiap tahun oleh pemerintah DKI Jakarta untuk menyemarakkan ulang tahun jakarta.
Dari situ gue pun tertantang buat coba ikutan Milo bareng mereka, bukan karena gue mau ngalahin mereka tapi karena gue mau bisa olahraga dengan benar, gue mau sehat.
23 Juli 2017, gue dan beberapa tmn Droméas udah berada di PEN D start Milo. Ini Lomba lari 10 kilometer pertama gue yg jadi pemacu gue terus lari sampai sekarang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar